Из чего состоит ваш завтрак? Кофе и бутерброд? Чай и конфета? Может йогурт или каша из пакетика?
Ни один из этих завтраков не обеспечит вас энергией до следующего приëма пищи.
Хотите сделать свой завтрак полезным, сбалансированным, питательным и полным полезных веществ для вашего организма?
Тогда сварите себе кашу!!! Только никаких быстых вариантов. Всё что варится менее 15 минут исключаем сразу. В готовых кашах быстрого приготовления 0 % пользы, это быстрые углеводы, которые моментально всасываются в кровь и провоцируют резкий скачок инсулина.
Какую кашу мы выбираем и как еë готовим.
Вариантов много...
Гречневая, овсяная, кукурузная, ячневая, пшеничная, киноа.
Варить кашу лучше на воде, а уже потом добавляйте различные "топинги".
Можно положить в кашу сливочное масло и полить кокосовым молоком.
Самое главное - никакого сахара!!!!
Можно добавить банан, сухофрукты, орехи, яблоко, любые ягоды.
Чтобы завтрак стал сбалансированным - добавьте белок, например яйцо.
Такой приëм пищи обеспечит вас длительным чувством сытости, энергией и полезными нутриентами.
Злаки содержат большое количество клетчатки, которая способна снизить уровень плохого холестерина, минералов, особенно магния и калия, витаминов А, Е, К, РР, группы В.
Кроме этого каша хорошо влияет на пищеварение.
Мой самый любимый вариант завтрака - пшеничная каша с изюмом и грецкими орехами. 😋 Попробуйте.))) Это очень вкусно!
