Пить или не пить сок, компот, газировку и смузи?
❌Газировка - это отдельная тема. Еë точно пить не стоит.
Чего в ней только не встретишь!!! Ортофосфорная кислота, красители, вредные сахарозаменители, куча "Е" и многое другое...
Сладкие газированные напитки портят зубы, разрушают здоровье печени, способствуют развитию атеросклероза, нарушают гормональный баланс и это ещё не всё!!!
🍒Компот - наш традиционный напиток, в классическом варианте приготовления содержит огромное количество добавленного сахара. Поэтому консервированные варианты даже не рассматриваем...
Чтобы получить от компота максимальную пользу готовьте его без сахара и лучше не варить, а залить фрукты и ягоды кипятком и дать настояться 8-10 часов.
🍊 Сок - это по сути фрукт, лишëнный клетчатки. Он сохраняет в себе все полезные фитонутриенты из фруктов, но при этом как правило содержит огромное количество сахара и при отсутствии клетчатки он очень быстро усваивается организмом, как следствие - скачок инсулина.
Никогда не пейте сок на голодный желудок!!!! Не стоит пить сок при избыточной массе тела.
Можно реабилитировать соки, добавив в напиток клетчатку или белок, например ягоды, семена, орехи, греческий йогурт или творог.
🍓Смузи в отличие от сока сохраняют полезную клетчатку и считаются более полезным вариантом. Обычно в рецептах смузи тоже есть разные полезные добавки.
🥒🥕 Не забывайте о том, что смузи и соки можно готовить из овощей. Это очень полезный и вкусный вариант!!!